Health & fitness

#HealthyThursday: Ένα μήλο την ημέρα….

Πολύ σωστή η σοφή παροιμία που λέει Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα.
Ακόμα περισσότερα αξίζει να τρώμε την ημέρα, καθώς οι ευεργετικές του ιδιότητες φαίνεται να μας χαρίζουν υγεία, ευεξία και προστασία από μια σειρά σοβαρών ασθενειών.

Σήμερα θα σας πω 7 ιδιότητες των μήλων που ίσως να μην γνωρίζατε:

  • Βοηθούν στο αδυνάτισμα
  • Μειώνουν τη χοληστερόλη
  • Προκαλούν το αίσθημα κορεσμού
  • Ενισχύουν το ανοσοποιητικό [είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C]
  • Βοηθούν στα αναπνευστικά προβλήματα
  • Μειώνουν τον κίνδυνο για διαβήτη
  • Βοηθούν τον εγκέφαλο

Τρώτε, λοιπόν μηλαράκια καθημερινά, ένα ή δύο ή και περισσότερα αν θέλετε, κατά προτίμηση ωμά και με την φλούδα τους, ώστε να είστε προνομιούχοι όλων των καλών που μας προσφέρουν.

Τώρα που μάθαμε τους λόγους που βγήκε η γνωστή παροιμία.. Τι λέτε θα ξεκινήσετε και εσείς να τρώτε πιο συχνά όπως και εγώ;

#Healthy Thursday: Το αγαπημένο μου Smoothie με μούρα

Με το καλοκαίρι να περιμένει στην γωνία, η λαμπερή επιδερμίδα έχει ανάγκη από ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά.
Έχουμε συνδυάσει τα smoothies με το καλοκαίρι, τί κι αν είναι παγωμένα. Πολλές φορές το κρύο ρόφημα μας ξυπνάει καλύτερα, μας δίνει ενέργεια και είναι ιδανικό για πρωινό.

“Ένα brain freeze την ημέρα διώχνει κάθε πονοκέφαλο”

Smoothie με μούρα είναι το αγαπημένο μου

  • Συστατικά (για 2 ποτήρια)
  • ½ φλιτζ.του τσαγιού παγωμένα blueberries
  • ½ φλιτζ.του τσαγιού παγωμένα raspberries
  • 1 μέτρια μπανάνα
  • ½ φλιτζ.του τσαγιού γάλα
  • 2 κουταλιές βρώμη

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ και απολαύστε το.
Δοκιμάστε το και περιμένω τα δικά σας σχόλια.

#ΗealthyThursday: Αγαπάτε τα γλυκά και τα φαγητά? Τα top 10 Instagram accounts!

Αγαπάτε τα γλυκά και τα φαγητά? Αν η απάντηση σας είναι Ναι, τότε είναι απαραίτητο να ακολουθήσεις στο Instagram τους καλύτερους λογαριασμούς.

Σου δίνουν έμπνευση, ιδέες για συνταγές, αλλά και πολλή δύναμη. Στην ουσία σε κάνει να λατρέψεις το φαγητό και τα γλυκά ακόμη περισσότερο

Δείτε πιο κάτω :

1. Foody Fetish

2. Hezzahezfood

3. Food god

4. Love food

5. The wholefood diary

6. Dessert.and.food

7. Amazingappetites

8. Taste_team

9. Chocolate.everyday

10. 3lopi

#HealthyThursday: Έφαγες πολύ χθες; Το πρόγραμμα αποτοξίνωσης που θα σε σώσει!

Είναι κάποιες μέρες που θέλουμε να φάμε περισσότερο… και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Έτσι εάν έφαγες πάρα πολύ, και θες ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσής, τότε ακολούθησε αυτό το τριήμερο πρόγραμμα. (Μόνο για 3 μέρες)

Με τον όρο «αποτοξίνωση» εννοούμε την κάθαρση του οργανισμού μας από τις τοξίνες που δημιουργούν διάφορες τροφές.

Η αποτοξίνωση που ταιριάζει περισσότερο σε εμένα είναι αποτοξίνωση με φρούτα.

1η Μέρα:

Θα καταναλώσεις μόνο ένα είδος φρούτου γύρω στο 1,5Kg καθόλη την διάρκεια της μέρας.

Το βράδυ μπορείς να φας 3 – 4 ασπράδια αβγού.

2η Μέρα:

Πρωί:  Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι

Ενδιάμεσα:  Φρούτο (όχι μπανάνα)

Μεσημέρι: Ψάρι και πράσινη σαλάτα

Βράδυ:  1 αβγό βραστό + σαλάτα εάν θες

3η Μέρα:      

Πρωί:   1 Φρυγανιά με μέλι

Ενδιάμεσα: Φρούτο

Μεσημέρι: Χόρτα Βραστά με λεμόνι και ελαιόλαδο

Βράδυ:   Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) + πράσινη σαλάτα

Κατά την διάρκεια αυτών των τριών ημερών μπορείτε να καταναλώσετε πάνω από 1,5 λίτρα νερό και προτιμήστε τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη.

Αυτή είναι η αγαπημένη μου αποτοξίνωση και βλέπω την διαφορά στο σώμα μου.

 

 

#HealthyandFitnessThursday: 5 Tips για να καις περισσότερες θερμίδες

Είμαστε πολύ λίγο πριν το καλοκαίρι, και αυτό που μας απασχολεί είναι πως θα βγούμε στις παραλίες.

Έτσι σήμερα θα σας αποκαλύψω τα Tips που ακολουθώ για να καίω περισσότερες θερμίδες κατά την διάρκεια της ημέρας.

  1. Να πίνεις παγωμένα ροφήματα:

    Επειδή ο οργανισμός σου δουλεύει περισσότερο για να φέρει το ρόφημα στην σωστή θερμοκρασία (πράσινο τσάι, νερό) , έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες

  2. Όταν μιλάς στο κινητό να κινείσαι:

       Όλοι μας μιλάμε στο τηλέφωνο πολλές ώρες, έτσι εκμεταλλεύσου το και άρχισε να κινείσαι και θα με θυμηθείς

  1. Καυτερά Φαγητά:

Αυξάνουν την θερμοκρασία μας και έτσι καις περισσότερες θερμίδες. Ένταξε στην διατροφή σου καυτερά φαγητά!

  1. Πες ναι στις σκάλες και όχι στο ασανσέρ:

Στην αρχή θα σου είναι δύσκολο, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα αυξήσεις τις θερμίδες που καις κατά πολύ

  1. 1 Ώρα στην μπανιέρα:

Πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Leicester βρήκε πως μια ώρα στην μπανιέρα με ζεστό νερό, στους 40 βαθμούς,             αυξάνει κατά 80% τις καύσεις.

Τι περιμένεις ? ‘Αρχισε !! 

#HealthyThursday: Πρόγραμμα Διατροφής !

Δεν ακολουθώ συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής αλλά έχω κάποιες διατροφικές εμμονές τις οποίες εφαρμόζω στην διατροφή μου.

Δεν λείπουν  πότε από την διατροφή τα όσπρια , έτσι 2 φορές την εβδομάδα είναι απαραίτητο να φάω όσπρια και τα δύο μου αγαπημένα είναι οι φακές και τα μαυρομάτικά!

Είναι υγιεινά, και όταν τα φάω νιώθω πολύ χορτάτη! – έτσι δεν τσιμπολογάω δεξιά και αριστερά (αυτό είναι το κύριο θέμα που έχω με την διατροφή)

Όπως σας έχω πει πολλές φορές, δεν είμαι από τις γυναίκες που κάνουν διατροφή αλλά τρώω ότι μου αρέσει σε λίγη ποσότητα… αυτό είναι το μυστικό μου

Εσάς ποια είναι τα αγαπημένα σας ?

 

 

Η Διατροφή μου: Τι επέλεξα σήμερα για μεσημεριανό

Λατρεύω το καλό φαγητό και πολύ συχνά μέσα από τα Stories του Instagram μου , μοιράζομαι μαζί σας τις διατροφικές επιλογές μου.

Έτσι σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας μια διατροφική επιλογή που έκανα σήμερα το μεσημέρι

Επέλεξα λοιπόν Σουβλάκι Κοτόπουλο με βελούδινο πουρέ και σαλάτα από   την Ψησταριά Lefteris Meet and Eat (Οδός Πάφου 13, Ομόνοια,3052 Λεμεσός)

Πόσο μου αρέσουν αυτές οι γεύσεις

Ένα πολύ (πολύ !) χορταστικό πιάτο.

Καλή μας όρεξη !

Τα αγαπημένα μου υγιεινά σνακ για το βράδυ

Αδιαμφισβήτητα το βραδινό σνακ είναι κάτι το οποίο μας απασχολεί καθημερινά, ειδικά όταν θέλουμε να προσέχουμε και λίγο την διατροφή μας. Έτσι σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας τα 5 αγαπημένα μου σνακ για το βράδυ.

  1. Ενναλακτικό Ντάκος:

Χρησιμοποιώ παξιμάδια βρώμης (τουλάχιστο 2) , προσθέτω τυρί cottage και ανακατεύω μαζί ένα κουταλάκι φέτα (για να ενδυναμωθεί η γεύση του). Τέλος προσθέτω μπόλικη ψιλοκομμένη ντομάτα και ελάχιστο ελαιόλαδο.  Το λατρεύω!!! Κάτι δροσερό…αλλά και χορταστικό !

  1. Χορτοφαγική Ομελέτα:

Χρησιμοποιώ 2 ασπράδια αυγού και 1 κρόκο(υπάρχουν φορές που βάζω μόνο ασπράδια έτσι αυξάνω την ποσότητα τους) , προσθέτω λαχανικά ψιλοκομμένα (ντομάτα, μανιτάρια, πιπεριά, καλαμπόκι κ.α) – οτιδήποτε λαχανικό σου αρέσει. Τέλος προσθέτω δυόσμο. Το σερβίρω με ντομάτα τριμμένη.

  1. Γιαούρτι με φρούτα:

Βάζω σε ένα μπολ το γιαούρτι  (πολλές φορές χρησιμοποιώ γιαούρτι χωρίς ζελατίνη – πχ. πρόβειο), έπειτα προσθέτω αγαπημένα μου φρούτα που έχω στο σπίτι.   Το γιαούρτι είναι μια επιλογή η οποία πολλές φορές μας σώζει από πολλές ατασθαλίες.

  1. Χούμους με λαχανικά:

Προτιμάω τους σπιτικούς χούμους αν έχω στο σπίτι έτσι κόβω σε λωρίδες τα λαχανικά (αγγουράκι, σέλινο, ντομάτα) οτιδήποτε λαχανικό σας αρέσει , και προσθέτω στο πάνω μέρος χούμους….μπορεί να σας φαίνεται λίγο , αλλά η θρεπτική αξία τους είναι τόσο μεγάλη που μετά δεν νιώθεις καθόλου πείνα.

  1. Πίτσα ενναλακτική:

Παίρνω αραβική πίτα (υπάρχει και ολικής αλέσεως) και προσθέτω πάνω τυρί με χαμηλά λιπαρά (ή τυρί σόγιας), γαλοπούλα και οτιδήποτε λαχανικό μου αρέσει και έχω. Πολλές φορές προσθέτω και κάτι γλυκό πάνω πχ. Κομματάκια ανανά.  Πολύ νόστιμη και χορταστική

Αυτά είναι τα αγαπημένα μου σνακ…εναλλακτικές επιλογές που μας βγάζουν από την συνήθεια μας και προσφέρουν ενέργεια. 🙂